แผนลดน้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

แผนการอดอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักนั้นยืดหยุ่นและทำตามได้ง่าย พวกเขาให้แคลอรีในปริมาณที่เหมาะสมแก่คุณในส่วนที่ถูกต้องและยังรวมถึงการดัดแปลงที่หลากหลายสำหรับระดับแคลอรีที่แตกต่างกัน ระดับแคลอรีโดยทั่วไปถูกกำหนดไว้ที่ประมาณ 1,500 แคลอรีต่อวัน และนี่คือจุดที่คนส่วนใหญ่ลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม มีตัวเลือกสำหรับผู้ที่มีเป้าหมายต่ำกว่าเล็กน้อย เช่น 2,000 แคลอรี่ต่อวัน นี่คือเคล็ดลับบางประการสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักในขณะที่ปฏิบัติตามแผนอาหาร เมื่อต้องเลือกแผนอาหารลดน้ำหนัก จำเป็นต้องเลือกแผนอาหารที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณ แม้ว่าแผนงานขนาดเดียวจะสะดวกและง่ายต่อการปฏิบัติตาม แต่ก็ไม่ได้ทำให้คุณลดน้ำหนักได้ คุณต้องมองหาแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ของคุณและบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพของคุณ แผนการรับประทานอาหารที่ทำตามได้ง่ายจะมีแนวโน้มที่จะปฏิบัติตาม อีกทางเลือกหนึ่งที่ดีคืออาหารสามชั่วโมง แผนนี้ต้องการอาหารปริมาณเล็กน้อยทุกๆ สองสามชั่วโมง ซึ่งจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ คุณสามารถรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ สำหรับมื้อเช้า กลางวัน และเย็น และเนื่องจากคุณจะกินเพียงเล็กน้อย คุณจะหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจที่จะกินอาหารมื้อใหญ่ หากคุณกังวลเกี่ยวกับการทำตามแผนควบคุมอาหาร อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรม วิธีที่ดีในการมีแรงจูงใจขณะลดน้ำหนักคือการปฏิบัติตามแผนอาหารที่เกี่ยวข้องกับการอดอาหารเป็นช่วงๆ นี่เป็นทางเลือกที่ดีหากคุณไม่ชอบการอดอาหาร หลายแผนเรียกร้องให้คุณกินอาหารมื้อเล็ก ๆ ทุก ๆ สองสามชั่วโมง การรับประทานอาหารในส่วนที่มีขนาดเล็กลง คุณจะรักษาระดับเมตาบอลิซึมให้สูงและลดน้ำหนักได้เร็วกว่าที่คุณคิด มีอาหารหลายประเภทให้เลือก ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องตัดสินใจว่าวิธีใดดีที่สุดสำหรับคุณ การรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มรับประทานอาหารใดๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณไม่ควรพยายามลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ มันไม่ปลอดภัย แผนการรับประทานอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักนั้นยืดหยุ่นและง่ายต่อการปฏิบัติตาม พวกเขารักษาอัตราการเผาผลาญของร่างกายให้อยู่ในระดับสูง และยังง่ายต่อการรักษา แนะนำให้ใช้แผนอาหารที่ทำตามได้ง่ายควบคู่ไปกับอาหารเสริมจากธรรมชาติ Reduslim อาหาร 3 ชั่วโมงเป็นที่นิยมเพราะต้องการอาหารมื้อเล็กๆ

Read More

วิธีการรักษาบาดทะยัก

หากคุณเคยติดเชื้อบาดทะยัก คุณอาจสงสัยว่าจะรักษาอย่างไร โรคร้ายแรงนี้เกิดจากแบคทีเรียที่เรียกว่า Clostridium tetani ซึ่งอาศัยอยู่ในดิน ฝุ่น และมูลสัตว์ สิ่งมีชีวิตเข้าสู่ร่างกายทางบาดแผลเปิดหรือบาดแผลลึก เมื่อเข้าไปข้างใน แบคทีเรียจะผลิตสารพิษที่เดินทางผ่านกระแสเลือด ซึ่งส่งผลต่อเซลล์ประสาทในระบบประสาทส่วนกลางและส่วนปลาย ผลที่ได้คืออาการปวดและกล้ามเนื้อกระตุก ในกรณีที่รุนแรง โรคนี้อาจถึงแก่ชีวิตได้ แม้ว่าคนส่วนใหญ่ที่ติดเชื้อบาดทะยักจะอยู่รอดและหายดี แต่ก็มีบางคนที่ไม่สามารถหายจากโรคนี้ได้ ผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอและผู้ที่มีความก้าวหน้าอย่างรวดเร็วมีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตเพิ่มขึ้น ผู้ให้บริการด้านสุขภาพจะสามารถกำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสมได้ สิ่งสำคัญที่ควรทราบคืออาการอาจเกิดจากความเจ็บป่วยอื่นๆ เช่น มะเร็งและโรคเบาหวาน เมื่อคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคบาดทะยักแล้ว ก็ไม่มียาเฉพาะสำหรับรักษาอาการของคุณ อาการของบาดทะยักมักเกิดขึ้นภายในหนึ่งหรือสองวันของการบาดเจ็บ ในบางกรณี อาการอาจไม่สังเกตเห็นได้จนกระทั่งหนึ่งถึงสามสัปดาห์หลังการติดเชื้อ อาการเบื้องต้น ได้แก่ การรู้สึกเสียวซ่าในบริเวณที่ได้รับผลกระทบและปวดบริเวณที่เป็นแผล นอกจากนี้ยังอาจส่งผลให้กลืนลำบาก หงุดหงิด และปวดหัว หากไม่ได้รับการรักษา คุณอาจมีอาการชักได้ นอกจากอาการข้างต้นแล้ว คุณอาจมีอาการกล้ามเนื้อกระตุกและสูญเสียการควบคุมการหายใจ มันอาจนำไปสู่ความล้มเหลวของอวัยวะ แม้ว่าบาดทะยักจะไม่ค่อยเป็นอันตรายถึงชีวิต แต่ก็อาจเป็นอันตรายต่อเด็กและสตรีมีครรภ์ได้ นอกจากอาการแล้ว ยังมีโรคอื่นๆ อีกหลายโรคที่อาจทำให้เกิดการติดเชื้อได้ ดังนั้นขั้นแรกต้องรับการรักษา วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาบาดทะยักคือการหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่อาจทำให้คุณติดเชื้อบาดทะยักได้ แม้ว่าบาดทะยักเป็นอาการของโรคที่ร้ายแรงกว่า แต่ก็ไม่เป็นอันตรายถึงชีวิต อาจทำให้เกิดปัญหาหัวใจและความดันโลหิตอย่างร้ายแรง อาการของโรคบาดทะยักแตกต่างกันไปในแต่ละผู้ป่วย แต่ควรจัดการการติดเชื้อทันที การได้รับวัคซีนป้องกันบาดทะยักเป็นความคิดที่ดีในการป้องกันโรคตั้งแต่แรก เนื่องจากจะช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับสารพิษบาดทะยัก เมื่อเกิดการติดเชื้อบาดทะยัก คุณควรติดต่อผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อรับการรักษา ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณจะตรวจดูบาดแผลและตรวจสอบว่าเป็นสัญญาณของบาดทะยักหรือไม่

Read More

ท่าออกกำลังกายแก้ปวดหลัง

หลายคนมีอาการปวดหลังและเชื่อว่าการพักผ่อนและจำกัดการออกกำลังกายเป็นยาที่ดีที่สุด แม้ว่าการพักผ่อนสักสองสามวันอาจบรรเทาอาการปวดได้ชั่วคราว แต่ก็ไม่ใช่วิธีรักษาอาการของคุณ การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดการอักเสบและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้ ต่อไปนี้คือแบบฝึกหัดบางส่วนที่จะช่วยคุณจัดการกับอาการปวดหลัง อ่านข้อมูลที่เป็นประโยชน์ได้ที่ Artikel dan Produk Kesehatan เพื่อเรียนรู้วิธีใช้การออกกำลังกายเพื่อบรรเทาอาการปวด นี้จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเร็วขึ้น ต่อไปนี้คือแบบฝึกหัดบางส่วนที่จะช่วยให้คุณเอาชนะอาการปวดหลังและลุกขึ้นยืนได้ อาหารต้านการอักเสบจากพืชสามารถช่วยลดอาการปวดหลังและรักษารูปร่างได้ กินผัก ถั่ว เครื่องเทศ และชาแท้ แล้วเติมปลาที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 จากน้ำเย็น เลิกสูบบุหรี่และดูน้ำหนักของคุณเพื่อส่งเสริมสุขภาพกระดูกสันหลังที่ดี เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณกลับไปทำงานหรือเล่นเกมได้อย่างรวดเร็ว ส่วนที่ดีที่สุดคือมันจะช่วยให้คุณลดความเจ็บปวดและกลับมายืนได้เร็วยิ่งขึ้น การเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณให้มีสุขภาพดีขึ้นเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับอาการปวดหลัง อาหารต้านการอักเสบจากพืชอุดมไปด้วยอาหารต้านการอักเสบที่จะช่วยให้หลังของคุณอยู่ในสภาพดี พยายามกินผัก ผลไม้ และถั่วให้มากๆ คุณสามารถเพิ่มเมล็ดแฟลกซ์และเมล็ดเจียในอาหารของคุณได้ นอกจากนี้ การรับประทานปลาน้ำเย็นที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 จะทำให้สุขภาพหลังของคุณดีขึ้น อย่างที่คุณเห็น มีการเยียวยาธรรมชาติมากมายในการต่อสู้กับอาการปวดหลังและปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ อาการปวดหลังอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ บางครั้งสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่อาการของบางสิ่งที่ร้ายแรง แต่สิ่งสำคัญที่ควรทราบ ความเจ็บปวดอาจเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายและบรรเทาลงหลังจากผ่านไปสองสามวัน หากเป็นเฉียบพลันหรือแผ่รังสี คุณควรไปพบแพทย์ หากความเจ็บปวดรุนแรง อาจเป็นสัญญาณของปัญหาที่ร้ายแรงกว่านั้น คุณควรไปพบแพทย์หากสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในร่างกาย หากคุณมีประวัติปวดหลัง ควรไปพบแพทย์ ในบางกรณี อาการปวดหลังเกิดจากภาวะที่ร้ายแรงกว่านั้น อย่างไรก็ตาม มันเป็นอาการทั่วไปของปัญหาสุขภาพในวงกว้าง ปรึกษาแพทย์หากคุณคิดว่าอาการปวดหลังเกิดจากการบาดเจ็บซ้ำๆ คุณอาจต้องการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต หากคุณเป็นคนสูบบุหรี่ คุณควรเลิกสูบบุหรี่และดูน้ำหนักตัว

Read More

หากคุณเป็นโรคความดันโลหิตสูงที่ไม่ได้รับการรักษามานานกว่า 10 ปี

แม้จะเป็นโรคเรื้อรัง แต่ความดันโลหิตสูงถือเป็นนักฆ่าเงียบเพราะไม่มีอาการแสดงใดๆ หากไม่ได้รับการรักษา อาจทำลายหัวใจและอวัยวะอื่นๆ นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่สภาวะที่คุกคามชีวิตอื่นๆ เช่น โรคหลอดเลือดสมอง โรคไต และอาการหัวใจวาย ดังนั้น การรักษาความดันโลหิตสูงโดยเร็วที่สุดจึงเป็นสิ่งสำคัญ การรักษาจะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี การแทรกแซงก่อนหน้านี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความดันโลหิตสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคในระยะแรกสุด ไม่เพียงแต่จะป้องกันไม่ให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอีก แต่ยังป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงของความดันโลหิตสูงอีกด้วย การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเป็นก้าวแรกสู่การควบคุมความดันโลหิตสูง แต่ผู้ป่วยบางรายอาจต้องได้รับยาด้วย ในกรณีส่วนใหญ่ ความดันโลหิตสูงควรได้รับการรักษาด้วยการปรับเปลี่ยนอาหารและการออกกำลังกาย แม้ว่าจะแนะนำให้ใช้ยาก็ตาม ในปี พ.ศ. 2546 คณะกรรมการร่วมด้านความดันโลหิตสูงแห่งชาติได้ออกรายงานฉบับที่ 7 เกี่ยวกับความดันโลหิตสูง NHLBI ขอให้ American College of Cardiology และ American Heart Association จัดทำแนวทางต่อไป อย่างไรก็ตาม ทั้งสององค์กรยังคงรับผิดชอบต่อแนวทางดังกล่าว ดังนั้น หากคุณเป็นโรคความดันโลหิตสูงมากว่า 10 ปี คุณจำเป็นต้องใช้ยาเพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงจำเป็นต้องได้รับการตรวจสอบอย่างสม่ำเสมอ แนะนำให้ใช้ยาเป็นส่วนหนึ่งของการรักษา การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เรียบง่ายบางอย่างอาจลดความดันโลหิตของคุณได้ 10 ถึง 20 mmHg จับตาดูการอ่านของคุณเป็นสิ่งสำคัญในการจัดการความดันโลหิตของคุณ การใช้ยาตามที่กำหนดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาความดันโลหิตสูง การเปลี่ยนวิถีชีวิตและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจเป็นกุญแจสำคัญ

Read More

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อเป็นโรคความดันโลหิตสูง

มีอาหารหลากหลายประเภทที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับโรคความดันโลหิตสูง และสิ่งสำคัญคือต้องระวังการบริโภคโซเดียมของคุณ อาหารปรุงสดใหม่เหมาะอย่างยิ่งและมีเกลือต่ำ อยู่ห่างจากอาหารจานด่วนและเคาน์เตอร์อาหารด่วน รายการเหล่านี้เต็มไปด้วยโซเดียมและไขมัน พวกเขายังเพิ่มความดันโลหิต ให้เลือกอาหารเย็นแช่แข็งแบบโซเดียมต่ำหรือไม่มีเกลือแทน แม้ว่าจะไม่มีวิธีรักษาโรคความดันโลหิตสูง แต่ก็สามารถควบคุมอาการและลดความเสี่ยงของการเกิดภาวะแทรกซ้อนได้ การปรับเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิตและอาหารเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความดันโลหิตของคุณให้อยู่ภายใต้การควบคุม หากคุณมีความดันโลหิตสูง คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดในอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงรายการความดันโลหิตสูง คุณควรระวังอาหารที่มีโซเดียมสูง เช่น ถั่วกระป๋องและมันฝรั่งแผ่นทอด อาหารเหล่านี้อาจดูน่าดึงดูดใจ แต่คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ให้มากที่สุด น้ำตาลเป็นผู้ร้ายอีกราย ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงควรจำกัดการบริโภคเกลือและพยายามกินผักและผลไม้ให้มากขึ้น อาหารเหล่านี้มีโซเดียมสูงและควรหลีกเลี่ยงในทุกกรณี นอกจากนี้ ควรตัดทิ้งทั้งหมดหากคุณกำลังลดน้ำหนัก บางคนพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะละทิ้งขนมที่พวกเขาโปรดปราน และอาหารเหล่านี้สามารถช่วยให้พวกเขายึดมั่นในการควบคุมอาหารได้ วิธีนี้จะช่วยให้พวกเขามีสุขภาพแข็งแรงและลดโอกาสในการเกิดโรคแทรกซ้อน อาหารแปรรูปเป็นแหล่งเกลือที่สำคัญอีกแหล่งหนึ่งและควรหลีกเลี่ยง คุณควรพยายามลดการบริโภคเครื่องปรุงรสที่ไม่มีรสเค็ม ถ้าเป็นไปได้ ให้เปลี่ยนกาแฟหรือชาปกติเป็นกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีน รายการอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับโรคความดันโลหิตสูงจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงและมีความกังวลเกี่ยวกับสภาพของตนเอง ดังนั้นควรระวังอาหารเหล่านี้หากคุณมีความดันโลหิตสูง อาหารทอดมีโซเดียมและไขมันอิ่มตัวสูง คุณสามารถหาตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพได้โดยเลือกอาหารต้ม ย่าง หรือทอด เช่น กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น และอาหารทอดน้อย แม้แต่อาหารแช่แข็งก็เพิ่มความดันโลหิตได้ หลีกเลี่ยงโซเดียมสูงและไขมันอิ่มตัว ให้เลือกอาหารทั้งส่วนแทน เมื่อซื้ออาหาร ตรวจสอบฉลากโภชนาการบนบรรจุภัณฑ์ ควรให้โซเดียมน้อยกว่า 20% ต่อวัน โซเดียมเป็นปัจจัยสำคัญอีกประการหนึ่งในความดันโลหิตสูง ส่งผลต่อความสมดุลของของเหลวในร่างกายและเป็นส่วนประกอบทั่วไปในอาหารแปรรูปหลายชนิด เกลือแกงมีโซเดียม 40 เปอร์เซ็นต์ American Heart Association แนะนำให้คนบริโภคโซเดียมน้อยกว่าสองกรัมต่อวัน

Read More

คุณลดน้ำหนักโดยใช้ LDN หรือไม่?

หากคุณกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนัก LDN อาจเป็นคำตอบ อย่างไรก็ตาม การรักษาแบบใหม่นี้ยังเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ มีการเผยแพร่ผลงานวิจัยหลายชิ้นและหลักฐานของประสิทธิผลแตกต่างกันไปอย่างมาก ผู้ป่วยบางรายตอบสนองต่อ LDN ในขณะที่คนอื่นไม่ตอบสนองต่อ อัตราประสิทธิผลของ LDN อยู่ที่ประมาณ 20 ถึง 40 เปอร์เซ็นต์ ดังนั้นคุณสามารถคาดหวังที่จะสูญเสียไม่กี่ปอนด์ถ้าคุณใช้ การศึกษาต่างๆ แสดงให้เห็นว่า LDN ช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักได้โดยใช้กลไกหลายอย่าง ช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตซึ่งช่วยในการเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อติดมัน นอกจากนี้ LDN ยังช่วยป้องกันการดื้อต่ออินซูลินซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของโรคอ้วนและการเพิ่มน้ำหนัก นอกจากการป้องกันภาวะเหล่านี้แล้ว LDN ยังอาจช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักส่วนเกินได้อีกด้วย แม้ว่า LDN อาจไม่ทำงานในทุกคน แต่ก็อาจเป็นทางเลือกสำหรับคุณหากคุณกำลังดิ้นรนกับความไวของอินซูลินในร่างกายของคุณ วิธีหนึ่งที่ดีที่สุดในการพิจารณาว่า LDN เหมาะกับคุณหรือไม่ คือลองใช้เป็นเวลาหนึ่งหรือสองเดือน วิธีนี้จะช่วยให้คุณทราบได้ว่ามีอาการข้างเคียงหรือไม่ปรากฏให้เห็น โชคดีที่ไม่มีผลข้างเคียงมากมายที่ต้องกังวล ในระหว่างระยะทดลองใช้งาน LDN มีให้ในราคาประมาณ $2 ต่อวัน และคุณสามารถหาซื้อได้ที่ร้านขายยาแบบทบต้น ไม่มีผลข้างเคียงที่ทราบจาก LDN แต่สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าอาจใช้เวลาสองสามสัปดาห์จึงจะเห็นผล คนส่วนใหญ่ที่ลองใช้ LDN จะรายงานว่าช่วยให้พวกเขาลดน้ำหนักได้ แม้ว่าอาจไม่ได้ผลสำหรับทุกคน แต่ก็สามารถช่วยผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังเช่นโรค Crohn การรักษานี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคน และอาจใช้เวลาสองเดือนกว่าจะเริ่มเห็นผลในเชิงบวก

Read More

การรักษาโรคพิษสุราเรื้อรัง – การเดินทางของผู้ติดสุราเพื่อการฟื้นฟู

แอลกอฮอล์ที่ใช้งานได้จริงไม่ใช่การวินิจฉัยทางคลินิก แต่เป็นเพียงคำที่ใช้กันทั่วไปเพื่ออธิบายคนที่ติดแอลกอฮอล์ แต่สามารถทำงานในสังคมได้โดยปราศจากแอลกอฮอล์ แม้ว่าคำว่า "แอลกอฮอล์" จะเคยถูกใช้มาก่อน แต่ปัจจุบันถือว่าล้าสมัยและถูกตีตราอย่างมาก ในสมัยก่อน ผู้ที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์เป็นเพียงคนที่สามารถทำงานได้ตามปกติ แม้จะไม่จำเป็นต้องดื่มเพื่อเข้าสังคมหรือทำหน้าที่เป็นคนทำงานก็ตาม อย่างไรก็ตาม วันนี้สภาพได้เติบโตขึ้นเพื่อให้ทุกคนสามารถทนทุกข์ทรมานจากมันได้ การเป็นคนติดเหล้าสามารถส่งผลต่อสุขภาพโดยรวม ความสัมพันธ์ ชีวิตครอบครัว และแม้กระทั่งอาชีพการงานของบุคคล บุคคลนั้นอาจกลายเป็นคนโดดเดี่ยวในสังคมมากขึ้นและรู้สึกไร้ค่าเพราะการเสพติดแอลกอฮอล์ของเขา/เธอ ผู้ที่เป็นโรคพิษสุราเรื้อรังอาจมีอาการซึมเศร้า วิตกกังวล และปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ โรคพิษสุราเรื้อรังหมายถึงการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปโดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน มีความเกี่ยวข้องกับปัญหาทางร่างกายและจิตใจ เช่น อารมณ์แปรปรวน ภาพหลอน และปัญหาหัวใจ โรคพิษสุราเรื้อรังสามารถรักษาได้ ซึ่งรวมถึงการรักษาแบบผู้ป่วยใน ผู้ป่วยนอก และการรักษาแบบผสมผสาน การรักษาแอลกอฮอล์ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการเสพติดของผู้ป่วย และไม่ว่าผู้ป่วยจะต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลหรือไม่ การรักษาอาจเป็นพฤติกรรมหรือการรักษาก็ได้ ผู้ป่วยโรคพิษสุราเรื้อรังจำเป็นต้องเข้ารับการให้คำปรึกษาเป็นประจำ นี่คือที่ที่พวกเขาสามารถพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของพวกเขากับผู้สังเกตการณ์ที่เป็นกลาง พวกเขายังสามารถแบ่งปันความรู้สึก ความผิดหวัง และความสำเร็จให้กันและกันได้ พวกเขายังสามารถเรียนรู้วิธีรับมือและจัดการกับความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ วิธีการรักษาผู้ติดสุราอีกวิธีหนึ่งคือการเปลี่ยนอาหารของผู้ป่วย ซึ่งหมายถึงการกำจัดอาหารบางชนิดที่มีแอลกอฮอล์มากเกินไป เช่น เนื้อแดง โฮลวีตและซีเรียล ข้าวขาว และแม้แต่ผลไม้ เหล่านี้เป็นอาหารทั้งหมดที่จะทำให้ร่างกายขาดน้ำ ยารักษาโรคพิษสุราเรื้อรังยังเกี่ยวข้องกับการบำบัดด้วย การให้คำปรึกษาเป็นส่วนสำคัญของการรักษาผู้ติดสุรา และผู้ป่วยสามารถเรียนรู้ที่จะระบุและเอาชนะปัญหาของพวกเขา โดยการเผชิญปัญหาและเรียนรู้ที่จะพูดถึงมัน เซสชั่นการให้คำปรึกษาอาจรวมถึงเซสชั่นกลุ่ม เซสชั่นเดี่ยว หรือการให้คำปรึกษาส่วนตัว ประเภทของเซสชั่นการให้คำปรึกษาที่ผู้ป่วยได้รับ

Read More

อาการ Hypothyroidism – อาการคืออะไร?

อาการของ Hypothyroidism มีความคล้ายคลึงกับอาการของต่อมไทรอยด์ ทั้งสภาพและอาการอาจวินิจฉัยได้ยากเนื่องจากปัญหาต่อมไทรอยด์สามารถเลียนแบบอาการของภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำได้ รายการต่อไปนี้ของอาการ Hypothyroidism สามารถช่วยคุณในการค้นหาเงื่อนไข อาการแรกและชัดเจนที่สุดคือการขาดพลังงานที่มาพร้อมกับการตอบสนองของร่างกายคุณต่ออาการนั้น คุณอาจพบว่าตัวเองหลับในเวลาที่ไม่เหมาะสมและรู้สึกเหนื่อยตลอดทั้งวัน ความเหนื่อยล้าประเภทนี้จะทำให้คุณหยุดทำสิ่งที่คุณชอบ และอาจส่งผลให้น้ำหนักขึ้น ซึมเศร้า หรือแม้แต่วิตกกังวล อาการอื่นๆ ได้แก่ ท้องผูก ท้องร่วง ตะคริว ท้องอืด และกล้ามเนื้ออ่อนแรง ร่างกายของคุณผลิตอินซูลินน้อยลง ซึ่งจะป้องกันไม่ให้ร่างกายดูดซึมไขมันและโปรตีนอย่างเหมาะสม ผลกระทบเหล่านี้อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ระดับพลังงานต่ำ และรู้สึกเหนื่อยล้า สาเหตุของปัญหาต่อมไทรอยด์ยังไม่ทราบ บางคนเชื่อว่าการขาดน้ำตาลและพลังงานอาจเกิดจากต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติ หากคุณเพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคไทรอยด์ทำงานผิดปกติ ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาที่คุณอาจใช้เพื่อรักษาปัญหาต่อมไทรอยด์ของคุณ คุณอาจต้องการถามเกี่ยวกับยาอื่นๆ ที่แพทย์ของคุณอาจสั่งจ่ายสำหรับอาการอื่นๆ เช่นกัน อาการของต่อมไทรอยด์ทำงานน้อยจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่มักจะสังเกตได้ง่าย หากคุณสงสัยว่าคุณมีอาการนี้ ควรไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด อย่าเพิกเฉยต่ออาการเนื่องจากอาการเหล่านี้อาจบานปลายและนำไปสู่ภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรงกว่าหากไม่ได้รับการรักษา มีตัวเลือกการรักษามากมายสำหรับอาการ Hypothyroidism พูดคุยกับแพทย์หรือเภสัชกรเกี่ยวกับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือการรักษาตามธรรมชาติที่อาจช่วยให้คุณบรรเทาอาการได้ อาจต้องใช้เวลาในการค้นหาวิธีรักษาที่ถูกต้องสำหรับปัญหาต่อมไทรอยด์ของคุณ หากแพทย์ของคุณแนะนำให้ทำการผ่าตัดหรือการฉายรังสีเพื่อรักษาสภาพของคุณ ให้แน่ใจว่าคุณมีเงินพอจ่ายได้ นอกจากนี้ ต้องแน่ใจว่าคุณได้ค้นคว้าทางเลือกทั้งหมดสำหรับการรักษาเหล่านี้ อาการของภาวะไทรอยด์ทำงานน้อยนั้นรักษาได้ยากมากและอาจรุนแรงได้หากไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ละเลยอาการเหล่านี้เพราะอาจนำไปสู่ภาวะที่ร้ายแรงกว่าได้ หรือส่งผลต่อส่วนอื่นๆ ของร่างกาย สิ่งสำคัญคือต้องรักษาสภาพของคุณทันทีเพื่อให้คุณสามารถกลับไปใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีได้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าหากปัญหาต่อมไทรอยด์ของคุณเป็นผลมาจากพันธุกรรม สิ่งสำคัญคือต้องระลึกไว้เสมอว่า มีแนวโน้มว่าคุณจะต้องจัดการกับอาการ กว่าคนที่มีปัญหาต่อมไทรอยด์ด้วยเหตุผลอื่น ในกรณีส่วนใหญ่

Read More

ทำความเข้าใจว่าภูมิคุ้มกันฝูงสามารถหยุดโรคจากการรั่วไหลได้อย่างไร

หากคุณเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่ทำงานกับสัตว์หรือปศุสัตว์ คุณอาจเคยเจอภูมิคุ้มกันแบบฝูงมาก่อน แกะ วัวควาย และปศุสัตว์อื่นๆ มีความเสี่ยงต่อโรคเนื่องจากไม่ได้รับการปกป้องเท่าสุนัขและแมว ตัวอย่างที่ดีคือการเกิดโรค Lyme ในมนุษย์ มนุษย์เป็นสัตว์ที่มีความยืดหยุ่นสูง แต่ระบบภูมิคุ้มกันของสัตว์เหล่านี้สามารถอ่อนแอลงได้เมื่อเวลาผ่านไป หากฝูงสัตว์ของคุณติดเชื้อโรคใดโรคหนึ่งเป็นจำนวนมาก ภูมิคุ้มกันของฝูงก็จะเกิดขึ้น ซึ่งทำให้การแพร่กระจายของโรคนั้นทำได้ยากมาก ในกรณีของโรคเช่น โรค Lyme หรือ mononucleosis ที่ติดเชื้อ (IM) อาการส่วนใหญ่จะคล้ายกับที่พบในมนุษย์ อย่างไรก็ตาม อาจถึงแก่ชีวิตได้เพียงร้อยละ 5 ของกรณีทั้งหมด สิ่งสำคัญคือต้องตรวจพบโรคตั้งแต่เนิ่นๆ และรักษาเพื่อป้องกันการระบาดต่อไป นี่คือจุดที่ภูมิคุ้มกันฝูงเป็นสิ่งสำคัญที่สุด เพื่อให้เข้าใจถึงวิธีการทำงานของภูมิคุ้มกันหมู่ สิ่งสำคัญอันดับแรกคือต้องเข้าใจว่าภูมิคุ้มกันของมนุษย์ถูกสร้างขึ้นอย่างไร หากประชากรของคุณมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมากกว่าร้อยละ การแพร่กระจายสามารถชะลอตัวลงและหยุดชะงักได้ สิ่งนี้ทำได้โดยการสร้างฝูงป้องกัน โรคนี้มักแพร่กระจายโดยการกัดหรือสัมผัสกับเลือดของสัตว์ที่ติดเชื้อ หากโรคสามารถแพร่กระจาย ภูมิคุ้มกันของฝูงจะหายไปและโรคสามารถฆ่าสมาชิกของฝูงได้อย่างรวดเร็ว หากโรคสามารถแพร่กระจายได้จะมีผลที่ตามมาซึ่งอาจทำให้เกิดการระบาดได้ ปัญหาแกะในอดีตคือการต้อนแกะกับสุนัขหลายตัว นี่เป็นเรื่องธรรมดามากในออสเตรเลีย ฟาร์มแกะหลายแห่งเลี้ยงสัตว์เพียงตัวเดียวที่เรียกว่าล่อและมีสุนัขหลายตัวคอยคุ้มกัน น่าเสียดายที่ล่อเหล่านี้มีศักยภาพที่จะทำสัญญากับโรคต่างๆ รวมทั้งโรค Lyme และยังมีความเสี่ยงที่สัตว์จะโจมตีซึ่งกันและกันและทำให้เกิดความขัดแย้งหากโรคของพวกมันแพร่กระจายไปยังผู้อื่น มีวัคซีนป้องกันสถานการณ์นี้ แต่จะใช้ได้เฉพาะในกรณีของโรคเดียวเท่านั้น เพราะภูมิคุ้มกันฝูงนี้มักจะเป็นแนวป้องกันแรกในการป้องกันโรค เมื่อคนหรือสุนัขป่วย พวกเขาจะต้องถูกลบออกจากฝูงเพื่อไม่ให้เพื่อนของพวกเขาติดเชื้อ ตราบใดที่โรคยังจำกัดอยู่แต่ในฝูงและควบคุมการติดเชื้อได้ ติดเชื้อไม่สำเร็จ อย่างไรก็ตาม แม้หลังจากฉีดวัคซีนแล้ว ยังมีโรคแทรกซ้อนอื่นๆ

Read More

โรคอ้วนทำให้เกิด OSA ของคุณหรือไม่?

ในผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ โรคอ้วนและน้ำหนักเกินเป็นสาเหตุหลักของภาวะหยุดหายใจขณะหลับอุดกั้น (OSA) ซึ่งสัมพันธ์กับเนื้อเยื่ออ่อนของระบบทางเดินหายใจส่วนบนบริเวณปากและลำคอ เมื่อเนื้อเยื่ออ่อนนี้อ่อนแอลงระหว่างการนอนหลับ ช่องระบายอากาศถูกปิดกั้นและหายใจลำบาก OSA ไม่ใช่ปัญหาเดียวที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วน ซึ่งมักเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพอื่นๆ รวมทั้งคอเลสเตอรอลสูงและโรคเบาหวาน ภาวะเหล่านี้สามารถนำไปสู่โรคหลอดเลือดหัวใจได้หลายชนิด เช่น หัวใจวาย ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมองและโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคอ้วนยังเป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับภาวะหัวใจล้มเหลว ความดันโลหิตสูงและโรคหลอดเลือดสมอง จากการศึกษาบางงานยังแสดงให้เห็นว่า ในบางกรณี มันสามารถนำไปสู่มะเร็งได้ หากคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน คุณควรจะกังวลอย่างมากเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ อย่างไรก็ตาม มีงานวิจัยเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างโรคอ้วนกับ OSAS โอกาสในการพัฒนา OSAS นั้นสูงกว่าผู้ที่มีน้ำหนักเกินเล็กน้อยมาก และจากการศึกษาพบว่าความเสี่ยงของ OSAS นั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับความรุนแรงของอาการ ผู้ที่มีน้ำหนักเกินจำนวนมากอาจรู้สึกละอายใจกับสภาพของตนเอง แต่มีคนอื่นๆ ที่เพิกเฉยต่อสถานการณ์นี้เพราะพวกเขาคิดว่ามันจะไม่มีใครสังเกตเห็น คุณควรรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงอยู่เสมอ Grinlait คนที่มีน้ำหนักเกินมักจะนอนหลายชั่วโมงต่อวัน ส่งผลให้มีอาการนอนกรนน้อยกว่าการกรน เป็นผลให้ OSAS อาจพัฒนาเนื่องจากไม่สามารถผ่อนคลายเนื้อเยื่ออ่อนและทำให้หายใจได้ในเวลากลางคืน ผู้ที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนก็มีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับที่อุดกั้นมากขึ้น น้ำหนักส่วนเกินจะกดทับเนื้อเยื่ออ่อนในลำคอและเนื้อเยื่ออ่อนที่หน้าอก พื้นที่เหล่านี้ไม่มีความสามารถในการรองรับช่องระบายอากาศที่เหมาะสม ทำให้ช่องระบายอากาศยังคงเปิดได้ยากขึ้น ในกรณีนี้ สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงโรคอ้วนด้วยการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ ผู้ที่มีน้ำหนักเกินมักจะนอนในท่าที่ไม่สะดวก เช่น นอนหงาย งอเข่า สิ่งนี้ทำให้เกิดความเครียดเพิ่มเติมกับเนื้อเยื่ออ่อนของลำคอและหน้าอก ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดสิ่งกีดขวางและทำให้ปิดในขณะที่บุคคลหลับ

Read More