เคล็ดลับในการหยุดทำงานหนักเกินไป

เคล็ดลับในการหยุดทำงานหนักเกินไป

การคิดมากเป็นอาการของโรคซึมเศร้า การทำความเข้าใจข้อเท็จจริงพื้นฐานนี้สามารถนำไปสู่การสร้างความแตกต่างได้อีกไกล เป็นองค์ประกอบที่สำคัญของการเป็นมนุษย์และสามารถปรับปรุงได้ด้วยการบำบัดที่ถูกต้อง หากคุณกำลังหาข้อมูลเกี่ยวกับวิธีหยุดคิดมากมีขั้นตอนง่ายๆสองสามขั้นตอนที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้

การรับรู้เป็นขั้นตอนแรกของการเปลี่ยนแปลง ก่อนอื่นคุณต้องเรียนรู้วิธีรับทราบและรับรู้ถึงอาการของการทำงานหนักเกินไปซึ่งกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณ วิธีที่ดีที่สุดคือการตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณและสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของผู้อื่น หากคุณรู้สึกตึงเครียดหรือประหม่าเมื่อเผชิญกับความท้าทายในชีวิตให้ถอยห่างจากสถานการณ์และประเมินสถานการณ์จากมุมมองที่ต่างออกไป

เขียนรายการสิ่งที่คุณได้ทำซึ่งไม่ได้ผลและมุ่งเน้นไปที่กิจกรรมเหล่านั้น เมื่อคุณคิดว่าการทำงานเหล่านี้ให้สำเร็จเป็นอย่างไรให้มองย้อนกลับไปในอดีตของคุณ คุณเรียนรู้อะไรจากประสบการณ์?

ต่อไปให้พิจารณาวิธีหยุดทำงานหนักเกินไปโดยเปลี่ยนวิธีคิด คุณเชื่อว่าคุณดีพอหรือคุณเชื่อว่าทุกคนดีกว่าคุณ? หากคำตอบของคำถามแรกคือใช่คุณต้องดำเนินการเพื่อเปลี่ยนความคิดนี้

วิธีหยุดทำงานหนักเกินไปสามารถทำได้โดยพิจารณาจุดแข็งของคุณอย่างตรงไปตรงมามากขึ้น คุณเคยทำงานเป็นครูหมอบัญชีนายหน้าซื้อขายหลักทรัพย์ที่ปรึกษาวิศวกรหรือช่างเครื่องหรือไม่? หากคุณตอบว่าใช่สำหรับคำถามทั้งสามข้อแสดงว่าคุณกำลังจะปรับปรุงภาพลักษณ์ของตนเอง ใช้เวลาไตร่ตรองถึงจุดแข็งที่คุณมีและส่วนที่คุณเคยอ่อนแอ พยายามระบุจุดที่คุณเคยประสบปัญหาในอดีตและพยายามปรับปรุงพื้นที่เหล่านี้

เพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีหยุดทำงานหนักเกินไปคุณอาจต้องการค้นหาว่าผู้คนในชีวิตของคุณสามารถทำอะไรได้บ้างผ่านจุดแข็งของพวกเขา ถามเพื่อนครอบครัวและเพื่อนร่วมงานของคุณว่าพวกเขาสามารถจัดการกับสิ่งต่างๆได้อย่างไรและพวกเขาใช้กลยุทธ์อะไร

การเปลี่ยนแปลงอย่างมีแบบแผนในชีวิตของคุณจะต้องใช้เวลาสักพักกว่าจะมีผล แต่สิ่งเหล่านี้จะเข้ามามีบทบาท เมื่อคุณตระหนักถึงพฤติกรรมของคุณมากขึ้น

เมื่อคุณรู้วิธีที่เป็นระบบระเบียบที่สุดในการหยุดทำงานหนักเกินไปแล้วคุณจะต้องเริ่มเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของคุณ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องเข้าใจว่าสิ่งที่คุณพูดและทำมีผลกระทบต่อการที่คนอื่นมองคุณอย่างไร

ตัวอย่างที่ดีในเรื่องนี้สามารถเห็นได้ในโลกของการเมือง นักการเมืองในยุคสมัยของเราใช้คำพูดและสุนทรพจน์ในการแถลงเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขายืนหยัดและสิ่งที่พวกเขาเชื่อซึ่งกระทำโดยหวังว่าจะมีอิทธิพลต่อผู้อื่น คุณสามารถเห็นสิ่งนี้ได้หลายวิธีรวมถึงวิธีที่พวกเขาพูดถึงคู่ต่อสู้และประเด็นที่ประเทศของเรากำลังเผชิญอยู่ในปัจจุบัน

มีเหตุผลที่หลายคนมองหานักจิตวิทยาและจิตแพทย์เพื่อค้นหาวิธีหยุดทำงานหนักเกินไป วิธีการเปลี่ยนพฤติกรรมที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการบำบัดพฤติกรรม ผู้ที่ได้รับการบำบัดพฤติกรรมพบว่าปัญหาของพวกเขาอยู่ที่วิธีที่พวกเขาคิดและพูดเกี่ยวกับสิ่งต่างๆเป็นเวลานาน

คุณต้องแทนที่ความคิดเชิงลบด้วยความคิดเชิงบวก การทำเช่นนี้จะทำให้คุณเริ่มรู้ว่าคำพูดและการกระทำของคุณส่งผลต่อวิธีที่คนอื่นมองคุณ เมื่อคุณทำการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้แล้วคุณจะเริ่มสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น และพฤติกรรมของคุณจะสอดคล้องกันมากขึ้น

Leave A Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *