การโจมตีด้วยความตื่นตระหนกมักรุนแรงกว่าการโจมตีด้วยความวิตกกังวลปกติ นอกจากนี้ยังมาจากที่ใดก็ได้ในขณะที่การโจมตีด้วยความวิตกกังวลตามปกติอาจเกี่ยวข้องกับสาเหตุหรือตัวกระตุ้น

แม้ว่าอาการตื่นตระหนกจะคล้ายกับโรควิตกกังวล แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการโจมตีเสียขวัญไม่เหมือนกับโรควิตกกังวลทั่วไป แม้ว่าอาจมีความคล้ายคลึงกันบ้าง แต่ไม่ได้เกิดจากความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าและไม่ได้เกิดขึ้นอย่างกะทันหัน

การจู่โจมเสียขวัญเป็นสิ่งที่เริ่มต้นขึ้นเมื่อมีความกลัวหรือความกังวลที่แท้จริง แต่นั่นทำให้ร่างกายมีอาการวิตกกังวลและหวาดกลัวเช่นหายใจถี่สั่นเจ็บหน้าอกเวียนศีรษะและคลื่นไส้ อาการเหล่านี้มักเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลและความเครียด แต่ก็เป็นไปได้ที่พวกเขาจะพัฒนาขึ้นเองโดยไม่มีสิ่งกระตุ้นและไม่มีเหตุผลชัดเจน

เพื่อให้สามารถรักษาอาการตื่นตระหนกได้สำเร็จสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดตอนต่างๆ ซึ่งหมายถึงการระบุความกลัวและความวิตกกังวลที่แท้จริงรวมทั้งสาเหตุที่แท้จริงของความกลัวและความวิตกกังวลนั้น เมื่อคุณพิจารณาสองสิ่งนี้ได้แล้วการรักษาอาการตื่นตระหนกและความวิตกกังวลที่มาพร้อมกับสิ่งเหล่านี้จะง่ายกว่ามาก

หากคุณรู้สึกว่ากำลังมีอาการตื่นตระหนกสิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบอย่างรวดเร็วว่าคุณกำลังโจมตีเต็มรูปแบบหรือไม่หรือเป็นตอนที่วิตกกังวลง่ายๆ หากเป็นการโจมตีเสียขวัญขั้นตอนแรกคือพยายามสงบสติอารมณ์และป้องกันไม่ให้การโจมตีเกิดขึ้น หากเป็นอาการวิตกกังวลทั่วไปคุณควรนัดพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง ในกรณีส่วนใหญ่มันเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลและสาเหตุสามารถบรรเทาได้ด้วยเทคนิคบางอย่างเช่นการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายการทำสมาธิและการคิดเชิงบวก

หากคุณต้องการรักษาอาการตื่นตระหนกให้สำเร็จขั้นตอนต่อไปคือค้นหาว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างสาเหตุและอาการที่คุณกำลังประสบอยู่หรือไม่ คุณต้องเรียนรู้ว่าสาเหตุที่แท้จริงของคุณคืออะไรจึงจะสามารถรักษาอาการตื่นตระหนกได้อย่างเหมาะสม ในกรณีส่วนใหญ่มันเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลดังนั้นคุณควรพิจารณาตัวเลือกการรักษาที่จะช่วยบรรเทาปัญหานี้และลดความถี่และความรุนแรงของการโจมตีเสียขวัญ

เมื่อคุณพิจารณาได้แล้วว่ากำลังมีการโจมตีขั้นตอนต่อไปคือเรียนรู้วิธีหยุดการโจมตีตั้งแต่แรก มีหลายวิธีที่คุณสามารถลดอาการตื่นตระหนกได้เช่นการฝึกการหายใจเทคนิคการคิดเชิงบวกการทำสมาธิและการเสริมแรงในเชิงบวกหรือแม้แต่การออกกำลังกาย หากคุณรู้สึกว่ากำลังมีอาการตื่นตระหนกลองหากิจวัตรการออกกำลังกายเพื่อช่วยบรรเทาอาการและผลกระทบที่มีต่อคุณ

เมื่อคุณพบกิจวัตรการออกกำลังกายที่สามารถทำได้แล้วสิ่งสำคัญคือต้องยึดติดกับกิจวัตรประจำวันจนกว่าการโจมตีจะผ่านพ้นไป ในเวลาต่อมาคุณจะพบว่าการโจมตีจะเกิดขึ้นน้อยลงดังนั้นจึงง่ายต่อการรักษา

อีกวิธีหนึ่งในการรักษาอาการตื่นตระหนกได้อย่างมีประสิทธิภาพคือการเรียนรู้วิธีรับรู้สิ่งกระตุ้นที่ทำให้เกิดการโจมตี อาการตื่นตระหนกอาจเกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน เพื่อที่จะจัดการกับสิ่งเหล่านี้อย่างถูกต้องคุณต้องเรียนรู้ที่จะระบุตัวกระตุ้นและเรียนรู้ที่จะจัดการกับความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับสิ่งกระตุ้นเหล่านั้น เมื่อคุณรู้ว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นการโจมตีของคุณแล้วการรักษาอย่างมีประสิทธิภาพและป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นในอนาคตก็ง่ายขึ้น

หลายครั้งความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับการโจมตีมาจากโรคกลัว ตัวอย่างเช่นบางคนอาจมีความกลัวอย่างมากในการบิน การเรียนรู้วิธีควบคุมการโจมตีเสียขวัญของคุณจะช่วยให้จัดการกับความกลัวและความวิตกกังวลเหล่านี้ได้ง่ายขึ้นเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการโจมตีด้วยความวิตกกังวลขณะบิน

หากคุณกลัวการบินคุณควรพิจารณาเข้าชั้นเรียนเพื่อเรียนรู้วิธีเอาชนะความกลัวในการบิน เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะจัดการกับการโจมตีเสียขวัญและความวิตกกังวลขณะบินแล้วคุณสามารถสอนคนอื่น ๆ ถึงวิธีหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันเมื่อพวกเขาบินได้ วิธีนี้จะช่วยให้ผู้ที่กลัวการบินขึ้นเครื่องบินได้อย่างสบายใจ

สุดท้ายมีวิธีอื่น ๆ อีกมากมายที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับอาการตื่นตระหนกและความวิตกกังวลโดยทั่วไป แต่เพื่อให้การรักษามีประสิทธิภาพคุณต้องเรียนรู้สาเหตุที่แท้จริงของพวกเขาก่อนและเรียนรู้วิธีจัดการกับอาการ การเรียนรู้วิธีจัดการปัญหาเหล่านี้จะช่วยให้คุณสามารถรักษาและลดความถี่ในการเกิดปัญหาได้