ความหวาดกลัวในยามค่ำคืนไม่ได้เป็นอันตรายถึงชีวิต แต่เมื่อคุณพบว่าสิ่งเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อบุตรหลานของคุณอาจเป็นเรื่องที่น่าวิตก พูดคุยกับกุมารแพทย์ของบุตรหลานของคุณหากคุณเห็นสัญญาณเหล่านี้: ทันใดนั้นเด็กดูเหมือนง่วงนอนหรือน้ำลายไหล ความน่าสะพรึงกลัวขัดขวางการนอนหลับมากกว่าหนึ่งครั้ง

ความหวาดกลัวในยามค่ำคืนเป็นประสบการณ์ที่น่าสะพรึงกลัวที่เกิดขึ้นโดยที่คุณคาดไม่ถึง หากคุณกังวลเกี่ยวกับความหวาดกลัวในเวลากลางคืนคุณอาจสงสัยว่าอะไรเป็นสาเหตุและคุณจะหยุดมันได้อย่างไร นี่คือเคล็ดลับบางประการในการหยุดความหวาดกลัวในยามค่ำคืนไม่ให้เกิดขึ้น

สาเหตุทั่วไปที่ผู้คนประสบกับความหวาดกลัวในยามค่ำคืนเกิดจากการนอนไม่หลับ การนอนหลับมีความสำคัญต่อการทำงานทางสรีรวิทยาหลายประการรวมถึงสุขภาพของจิตใจและร่างกายของเราด้วย สมองของเราจะได้รับการฟื้นฟูอย่างต่อเนื่องจากการนอนหลับดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่เราจะต้องพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อที่จะทำเช่นนี้เราต้องนอนหลับ น่าเสียดายถ้าการนอนหลับของเราถูกรบกวนหรือถูกขัดจังหวะวงจรการนอนหลับตามปกติของร่างกายจะถูกขัดจังหวะและสมองของเราจะทำงานมากขึ้นในตอนเช้า

เมื่อสมองของเราได้รับพลังงานเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันสมองจะเริ่มทำงานเหมือนกับเครื่องจักรที่ทำงานหนักเกินไป เป็นการยากที่จะตื่นจากสภาวะพลังงานสูงประเภทนี้และยิ่งคุณพยายามกลับไปนอนมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งกลับไปนอนได้ยากขึ้น นี่คือจุดเริ่มต้นของความหวาดกลัวในยามค่ำคืน บ่อยครั้งที่ร่างกายของคุณทำงานอย่างไม่หยุดนิ่งตลอดทั้งคืนและในที่สุดคุณก็หลับไปคุณจะตื่นขึ้นมาด้วยเสียงที่ดังและน่ากลัว

อีกปัจจัยหนึ่งที่ก่อให้เกิดความสยดสยองในยามค่ำคืนคือการเปลี่ยนแปลงกิจวัตรการนอนหลับของลูก เด็ก ๆ ที่มีกิจวัตรก่อนนอนที่เข้มงวดมักพบว่าตัวเองประสบกับความหวาดกลัวในยามค่ำคืน รูปแบบการนอนของพวกเขาเปลี่ยนไปเพราะพวกเขาคุ้นเคยกับระยะเวลาที่กำหนดในการนอนหลับในแต่ละคืน ดังนั้นเมื่อตารางการนอนของพวกเขาเปลี่ยนไปพวกเขาจะตื่นขึ้นมากลางดึกและตื่นขึ้นมาอีกครั้งซึ่งมี แต่จะเพิ่มความวิตกกังวลและความตื่นตระหนก

ปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดความสยดสยองในยามค่ำคืน ได้แก่ เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในอดีต บางทีลูกของคุณอาจประสบอุบัติเหตุที่กระทบกระเทือนจิตใจเช่นรถชนหรือหกล้มหรืออาจมีบางอย่างเกิดขึ้นกับผู้ดูแล ไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุใดหากมันกระทบกระเทือนจิตใจมากพอการบาดเจ็บทำให้ลูกของคุณมีปฏิกิริยาเชิงลบซึ่งมักเกี่ยวข้องกับความเครียดที่เหตุการณ์นั้นเกิดขึ้น

ดังนั้นหากคุณกังวลว่าบุตรหลานของคุณจะประสบกับความหวาดกลัวในยามค่ำคืนให้ปรึกษากุมารแพทย์ของคุณทันที พวกเขาจะสามารถบอกคุณได้ว่าคุณจะทำอย่างไรเพื่อให้พวกเขานอนหลับอย่างสงบ

โปรดจำไว้ว่ามีหลายสิ่งที่สามารถกระตุ้นให้ลูกของคุณต้องเผชิญกับความหวาดกลัวยามค่ำคืน หากลูกของคุณตื่นขึ้นมาอย่างกะทันหันในตอนกลางคืนและไม่มีเหตุผลที่จะทำเช่นนั้นอาจเป็นสัญญาณของเหตุการณ์ที่อาจกระทบกระเทือนจิตใจในอดีตของพวกเขา พูดคุยกับกุมารแพทย์ของคุณวันนี้และถามเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษา

ความหวาดกลัวในยามค่ำคืนไม่ได้เกี่ยวข้องโดยตรงกับความกลัวเสมอไป บางครั้งเด็กที่มีอาการหวาดกลัวในตอนกลางคืนก็มีความผิดปกติของการนอนหลับเช่นง่วงนอนหรือเดินละเมอเป็นเวลาหลายปี ในอีกกรณีหนึ่งความน่าสะพรึงกลัวในตอนกลางคืนเกิดจากการอดนอนและอาจเกิดขึ้นโดยไม่คาดคิด

หากบุตรหลานของคุณประสบกับความหวาดกลัวในยามค่ำคืนมีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยหยุดปัญหา เช่นลองกำหนดกิจวัตรก่อนนอน คุณควรเริ่มสอนให้ลูกเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกคืนและนอนหลับให้สนิทเป็นเวลาก่อนเข้านอนจากนั้นจึงเริ่มสอนวิธีเข้านอนเมื่อพวกเขาพร้อม

พยายามกระตุ้นให้ลูกของคุณใช้คำพูดที่สงบเงียบในขณะที่พวกเขามีความหวาดกลัวในเวลากลางคืน หากลูกของคุณไม่มีอาการหวาดกลัวในยามค่ำคืนให้ลองพูดคำที่ผ่อนคลายเช่น "ไม่เป็นไรลูกกำลังจะนอนแล้ว" หรือพูดว่า "ฉันหวังว่าทุกอย่างจะเรียบร้อย" แล้วบอกให้ลูกรู้ว่าพวกเขาจะ จะนอนเมื่อพวกเขาเหนื่อย

พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้ลูกกังวลขณะพยายามนอนตอนกลางคืน ซึ่งอาจรวมถึงเสียงดังแสงไฟหรือเสียงอื่น ๆ ที่อาจทำให้คุณเครียด ในกรณีส่วนใหญ่หากบุตรหลานของคุณมีอาการหวาดกลัวในเวลากลางคืนพวกเขาจะดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป